5 gram kreatyny

wg oficjalnych zrodel organizm ludzki moze dziennie wchlonac ok 5 gram kreatyny, tymczasem na opakowaniach przykladowo jablczanu napisane jest aby przyjmowac dziennie nawet kilkanascie kapsulek ktore maja przeciez kazda ponad gram... jak to z tym jest

witam . mam pytanie jak dawkowac bialko syntrax whey shake , kreatyne vitalmaxa i aakg trecca. DT: rano 5 gram kreatyny 30 min przed trenem 4 caps aakg. po treningu bezposrednio kreatyna 30 min po trenie bialko ? DNT: rano : kreatyna 5 gram w godzinach treningowych bialko ??

[...] zamiar zrobić 1 cykl na kreatynie,wybrałem taka jak w opisie. Producent zaleca 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Te 4 kapsułki równe są 5 grama kreatyny. Z tego co wiem powinno sie przyjmować ok 10g. Jak myślicie, czy stosować ja tak jak zaleca producent, czy 8 kapsów dziennie, czyli 10 gram kreatyny??? Proszę [...]

[...] gdzieś padło ale nie mogę się do niego dokopać , więc mianowicie jem teraz kreatyne + l glutamine (n acetyl glutaminy) i moje pytanie brzmi: Jeżeli biorę np po treningu 5 gram kreatyny czy mogę wziąć od razu 4 gramy glutaminy czy lepiej odczekać na wchłonięcie kreatyny i po jakims czasie dopiero glutamine? Nie wiem czy one się jakoś nawzajem [...]

kupilem niedawno kreatyne i carbo koles w sklepie powiedzial mi,ze ma brac 5 gram kreatyny przed i po trenigu,a takze 10 gram carbo 30 minut po treningu.ale mam klopot miark jest w ML a on powiedzial GRAMACH co robic?

Witam wszystkich .. Mam pytanko .. ile gram kreatyny ma no-shotgun ?? ... bo właśnie mi się skonczył ( jestem bardzo zadowolony ) i nie wiem czy teraz jest sens brać Kreatyne .. ale słyszałem że no-sho ma bardzo mało kreatyny .. co myślicie jest sens .. po zakonczonym cyklu .. brać kreatyne.. ??

Witam. Kupiłem sobie ostatnio kreatynkę z OLIMP'a w kapsułkach. I moje pytanie brzmi, w jakich proporcjach je uzywac? Bo problem polega na tym ,że nie ma napisane ile dana kapsułka ma gram kreatyny. Ogolnie to wiem ,że 5g kreatyny z rana naczczo i 5g po treningu. A jak z kapsulkami? Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2010-09-15 22:45:37

Mam 5gr kreatyny do tego dokladam (tu wymienie) olej MCT, tauryne, glutamine, ALA, carbo. Co postawili byscie na pierwszym miejscu i w jakich proporcjach w stosunku do tych pięciu gram kreatyny???

500 gram kreatyny to ile to sztuk i ile gram ma 1 tabletka :P?

Witam! Chciałbym się dowiedzieć ile gram kreatyny w jednej porcji mają poszczególne stacki kreatynowe: Crack - Revolutions, Mesomorph - APS, Detonator - Peak. I jeszcze jedno pytanie: czy znacie jakieś stacki kreatynowe z dużą ilością kreatyny w jednej porcji. Jeśli tak, to jakie?

Na opakowaniu mass xxl pisze zeby brac miedzy posilkami to jesli zjem obiad i pojde do szkoly to ile powinna byc przerwa miedzy obiadem a mass xll ? 1,5-2 godzin jak normalny obiad? 2 pytanie to 5 gram kreatyny to jedna lyzeczka do herbaty ? i czy mozna do kazdej porcji kreatyny brac 3 kapsy tauryny?

Czy bedzie duza roznica jak będe brac dokladnie 4.4 gram zamiast 8.8 gram kreatyny(tcm-jablczan)?

Siema mam 600 gram kreatyny 250 gram aminokwasow 180 tabsow hmb 30 tribulusa. ile mam brac dziennie hmb i tribulusa?

Witam, chciałbym się dowiedziec ile gram kreatyny mono(olimp w prochu) mieści sie na jednej miarce którą znalazłem w pudęłku kreatyny. To samo pytanei o gainera.

siemka wszystkim mam pytanko jak najlepiej rozpisac cyklik z kreatyny i bcaa dla goscia co wazy 100kg...chodzi tu tutaj ile gram kreatyny brac i o jakich porach dnia i to samo ile BCAA...z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

Co sądzicie o takim połączeniu ? Storm rano po przebudzeniu , przed treningiem no-xplode , po treningu 5 gram kreatyny(zwykły monohydrat) a w n/t storm rano i kreatyna w godzinach treningu. po takim cyklu 2xmstak (przerwa od kreatyny

Witam. Wstaje rano biore 2 g kreatyny na czczo tak samo SAW TREca ? Tez na pusty zoladek? pozniej odzywka bialkowa 30 minut przed treningiem. po treningu odrazu 5 gram kreatyny i 2 banany. Czy tak dobrze?

Witam mam pytanie na opakowaniu pisze 3 kapsy dzienie według mnie troche mało czy ktoś wie ile te 3kapsy odpowiadają ilu gram kreatyny w proszku, chciałbym przyjmować 10g kreatyny dzienie

[...] sie zaopatrzyc w jakis lajtowy towarek tak na lepsza mobilizacje:).A w skład moich mobilizatorów ma wchodzic: -100 tabsow bionabolu -5 strzałów omnadrenu 250 -500 gram Kreatyny Vitalmax -100 tabletek Tauryny Ale jak to ze mna jest jeden zasrany problem, w dziecinstwie chorowalem na WZW typu B czy jakos takos(6 lat temu). Teraz [...]

[...] 2x8 sobota - wolne niedziela - wolne ........................ ok teraz pytanie odnosnie samego cyklu : 60 tabletek systemem 1-2-3-4-3-2-1 jest ok ? czy odzywka bialkowo-weglowodanowa jest ok czy kupic samo bialko z ovopolu? czy po cyklu wystarczy 250 gram kreatyny megabola ? PROSZE O ODPOWIEDZI ... Z GORY DZIEKUJE ... POZDRAWIAM WEST ...